お肌ぴかぴかダブルベリーバナナスムージー♡

季節の変わり目はお肌の調子もイマイチ。

そんな春の朝はダブルベリーと
バナナの入った食物繊維たっぷりの
美肌スムージーで。

若返りのビタミンとよばれるビタミンEが
さらにあなたの美肌のサポートをします♡

材料

コップ1杯(400-500ml)
カロリー　約257kcal
タンパク質　約3g

• 冷凍ブルーベリー　　50g
• いちご　大きめ　　　4つ (73g)
  （飾りに1こ）
• 冷凍バナナ　　　　　　　1本　(200g)
  (可食部　120g)
• アーモンドミルク　　200ml
• オーガニック液体レモン　小1-大1
• アガベシロップ　　　　大1

 

作り方

材料を全て入れて、
ブレンダーかミキサーで混ぜる♡

美肌ポイント

アーモンドミルク、バナナを含み、
食物繊維と若返りのビタミンE、
ミネラルがたっぷりが取れます。

コレステロールがゼロ、
大豆や乳糖のアレルギーも心配なしです。

甘さはアガベシロップを使用し、
低GI値のスムージーです。

アガベシロップは
ブドウ糖がGI値100に対して
GI値21ほどです。

血糖値が緩やかにあがることで
脂肪になりにくい作用があります。

ダブルベリーとレモンで
美白サポートのビタミンCも取れます。

いちごに含まれるペクチンが
整腸作用も期待できます。

ブルーベリーといちご,バナナの
抗酸化作用で老化防止に役立ちます♡

バナナの糖質はブドウ糖、果糖、
ショ糖などいろいろな種類が含まれ、
ゆっくり時間差で吸収されるため、
腹持ちもいいです。

写真はわかりやすくするため、
バナナをそのまま写しています。