1日30回でカラダが変わる!下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング

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1日30回で体を変えていく
お家簡単ダイエット運動をご紹介しています。

今回は腹筋しながら背骨の柔軟性を上げたい、
背骨の動きをよくして
腹筋の効果を上げたい、
バランスをとるための筋肉を強化して、
体幹トレーニングの効果も上げたい、

そういう方におすすめの、
ロールオーバーです。

スクリーンショット 2015-11-15 18.05.51

通常のロールオーバーより
やや簡単にしています。

動きが早くなるとお腹に効きにくくなりますので、
お腹の筋肉を使うことを意識しながら、
おこなってください。

背骨が固くてやりづらい場合は
膝を曲げたままで背骨の柔軟性を上げて
足を伸ばしたトレーニングにチャレンジしてください。
表参道ダイエット専門パーソナルジム
Studio Lien (スタジオ リアン)
http://kaatsu-lien.com/

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