ぷるぷる美味しいバナナスムージーレシピ

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忙しい朝は少ない材料でパパッとできる
栄養満点の簡単スムージーで。

豆乳ヨーグルトと冷凍バナナで
ぷるぷるで美味しくなりました♡

砂糖の変わりに生ハチミツを使い
ブドウ糖と比べ、
血糖値が上がりにくい糖分です。

ハチミツはローハニーという
栄養価が高いハチミツを使用しています。

材料

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コップ1杯(400-500ml)
カロリー 約322kcal
タンパク質 3.8g
糖質    34g

 

  • 冷凍バナナ     1本 (200g)
    (可食部 120g)
  • アーモンドミルク  150ml
  • 豆乳ヨーグルト   50g
  • ローハニー                小1
  • ヴァージンココナッツオイル 大1

 

作り方

材料を全て入れて、
ブレンダーかミキサーで混ぜる♡

美肌ポイント

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ローハニーというハチミツを使い、
通常のハチミツより栄養価をアップ。

ローハニーは
加熱処理を避けているハチミツです。

それにより、天然ビタミンや酵素など
通常のハチミツより栄養成分を損ないません。

ココナッツオイルを入れることで
クリーミーになります。

ココナッツオイルは腸の柔毛に浸透し、
宿便をとれやすくし、便秘の解消も
期待できます。

ココナッツオイルに含まれる、
中佐脂肪酸が脂肪燃焼を促進します。

バナナの種類の違う、
糖分がゆっくり吸収してくれ、
腹持ちがよいです。

アーモンドミルクも入って、
抗酸化のビタミンE,食物繊維も取れ、
コクがあって美味しいです♡

バナナとアーモンドミルクに含まれる
カリウムがむくみ防止にも
役立ちます。

itemローハニー

Wholesome Sweeteners
オーガニック 生はちみつ(16oz)

3080円

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itemアーモンドミルク

ブルーダイヤモンド
アーモンドブリーズ
砂糖不使用 1000ml×6本

2542円

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itemオーガニックヴァージン
ココナッツオイル

ヘルシーオリジンズ オーガニック
エキストラバージン
ココナッツオイル 454g

2290円

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気になる栄養価

  • カリウム 725mg
  • 大豆イソブラボン 14g
  • ビタミンE 約7.5g

 

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