お肌ぴかぴかダブルベリーバナナスムージー♡

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季節の変わり目はお肌の調子もイマイチ。

そんな春の朝はダブルベリーと
バナナの入った食物繊維たっぷりの
美肌スムージーで。

若返りのビタミンとよばれるビタミンEが
さらにあなたの美肌のサポートをします♡

材料

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コップ1杯(400-500ml)
カロリー 約257kcal
タンパク質 約3g

  • 冷凍ブルーベリー  50g
  • いちご 大きめ   4つ (73g)
    (飾りに1こ)
  • 冷凍バナナ       1本 (200g)
    (可食部 120g)
  • アーモンドミルク  200ml
  • オーガニック液体レモン 小1-大1
  • アガベシロップ    大1

 

作り方

材料を全て入れて、
ブレンダーかミキサーで混ぜる♡

美肌ポイント

アーモンドミルク、バナナを含み、
食物繊維と若返りのビタミンE、
ミネラルがたっぷりが取れます。

コレステロールがゼロ、
大豆や乳糖のアレルギーも心配なしです。

甘さはアガベシロップを使用し、
低GI値のスムージーです。

アガベシロップは
ブドウ糖がGI値100に対して
GI値21ほどです。

血糖値が緩やかにあがることで
脂肪になりにくい作用があります。

ダブルベリーとレモンで
美白サポートのビタミンCも取れます。

いちごに含まれるペクチンが
整腸作用も期待できます。

ブルーベリーといちご,バナナの
抗酸化作用で老化防止に役立ちます♡

バナナの糖質はブドウ糖、果糖、
ショ糖などいろいろな種類が含まれ、
ゆっくり時間差で吸収されるため、
腹持ちもいいです。

写真はわかりやすくするため、
バナナをそのまま写しています。

 

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