ダイエット中のおすすめ飲み物のラズベリー炭酸水のレシピ

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暑い日はスッキリする
スパークリングドリンクが
すごく美味しいです♡

ただ、市販のものだと
お砂糖たっぷりで
ダイエット中には全く
向きません…

天然のカロリーゼロ甘味料
ステビアを使って、
抗酸化物質たっぷりの
ラズベリー炭酸水で美味しく栄養を。

クエン酸も入って、
疲労回復にも役立ちます。

コップ1杯(400-500ml)
カロリー 約33kcal
タンパク質 2g
糖質    8g

材料

  • 冷凍ラズベリー  70g
  • レモン 1/6もしくはレモン汁  大 1/2
  • ステビア  小 1/2
  • 炭酸水 (ペリエおすすめ)

 作り方

  1. 冷凍ラズベリー、レモン汁、
    ステビア、炭酸水を50mlほど入れて
    ブレンダーにかける。
  2. ラズベリーが撹拌したら、
    適量の炭酸水を入れて、
    10秒ほど、軽く混ぜる程度に
    ブレンダーにかける。出来上がり。炭酸水の炭酸が
    ブレンダーにかけると抜けますので、
    軽くかけてください。しっかり炭酸がきいている
    炭酸水があいます。

ダイエットポイント

ラズベリーの自然な甘さと
ステビアだけなので、
糖質がかなり低め。

ラズベリーには
香り成分であるラズベリーケトンに
脂肪を分解する働きがあることが
わかってきています。

 

レモンが入ってスッキリした
飲み物です。

itemオーガニック
冷凍ラズベリー

冷凍有機ラズベリー
(オーガニックフルーツ
業務用1kgパック)
【販売元:The Meat Guy
(ザ・ミートガイ)】

4100円

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冷凍有機ラズベリー
(オーガニックフルーツ
業務用1kgパック)
【楽ギフ_包装】
4100円

 

item有機レモン

有機レモン果汁
ストレート100%
(150ml)

302円

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有機レモン果汁 100% 200ml
【有機レモン果汁 100% 200ml】
【楽ギフ_包装】
305円

気になる栄養価

  • ラズベリーに入っている
    美白成分のエラグ酸
  • ビタミンC 20.4mg
  • カリウム 105mg

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