ダイエットチョコレートドリンクレシピの効果とカロリー

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せっかくダイエットを始めたのに、
大好きなチョコレートが
どうしても食べたい!

そんな時にぴったりの
ローカカオを使った
ビタミン、ミネラルたっぷりの
低GI値のダイエットチョコドリンク。

 

若返りのビタミンと呼ばれる、
ビタミンEも豊富です。

血糖値が上がりにくい
アガベシロップと
カロリーゼロの甘味料、
ステビアを使用。

甘酸っぱいいちごがとの
コラボレーションが
とっても美味しいドリンクです。

 

材料

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コップ2杯(2人分 全量300ml)
カロリー 約270kcal
タンパク質 7.3g
糖質    23.6g

 

  • アボカド    1/4個 (50g)
  • ローカカオパウダー  18g
  • カシューナッツ    5og
  • アガベシロップ    25g
  • ステビア       大さじ1
  • アーモンドミルク  200ml
  • いちご       1個

作り方

  1. カシューナッツを水に浸水して
    2-3 時間置く。
  2. 浸水したカシューナッツと
    他の材料を全て入れて、
    (いちご以外)
    ブレンダーかミキサーで混ぜる♡
  3. いちごを角切りにして、
    ドリンクの上に2等分して
    上にのせる。

 ダイエットポイント

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ローカカオとは
低温圧搾(コールドプレス)で
加工されているカカオパウダーです。

通常のカカオパウダーに比べて
高温加熱されていないため、
ビタミンやポリフェノール、
マグネシウムなどの抗酸化物質を
最大限に摂取することができます。

ローカカオに含まれるポリフェノールで
エイジングケアが期待できます。

ローカカオには
テオロブロミン・アナンダアミド・
トリプトファンと幸せ感を与え、
リラックス効果のある成分も含まれます。

アボカドを加えることで
クリーミーさがアップ。

食物繊維が豊富なダイエットドリンクに。

ステビアを併用し、
アガベシロップのみよりも
糖質を抑えました。

ステビアはハーブの一種で、
強い甘みが特徴の天然甘味料です。

糖質をもっと減らしたい方は
ステビアを増やし、
アガベシロップを減らしてください。

ただし、ステビアだけだと
甘みにクセがあります。

itemローカカオ

ナビタスナチュラルズ
(Navitas Naturals)
オーガニック カカオパウダー 454g
[海外直送][並行輸入品]

2107円

 

itemステビア


レバスウィート
日本初のお料理用
ステビア甘味料 100g

1400円

 

itemアーモンドミルク

筑波乳業
アーモンドミルク
(砂糖不使用)1000ml

756円

 

気になる栄養価

  • 食物繊維 4.1g
  • ビタミンE  5.3mg
  • カリウム  509mg

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